L-carnitina

O QUE É A L-CARNITINA

L-carnitina é um nutriente produzido, em pequena quantidade, pelo nosso organismo e encontrado em alimentos de origem animal, como a carne vermelha. Sintetizada a partir dos aminoácidos lisina e metionina, pelo fígado e pelos rins, a L-carnitina têm ação estimulante e acelera o metabolismo, resultando no melhor desempenho físico.

Os aminoácidos são moléculas orgânicas responsáveis pela formação da estrutura e composição das proteínas, a lisina e a metionina, são considerados aminoácidos essenciais, ou seja, devem ser consumidos por meio da alimentação e suplementação. A lisina tem propriedades que auxiliam na saúde do sistema imunológico e na criação e reparação dos tecidos musculares. Enquanto a metiotina possibilita que os tecidos musculares cresçam de maneira mais saudável, eliminando impurezas e auxiliando na restauração do organismo.

COMO A L-CARNITINA AGE

A L-carnitina auxilia no transporte dos ácidos graxos para o interior das células, o que facilita a oxidação e utiliza os triglicerídeos como fonte de energia. A substância também possui ação antioxidante, atuando a favor do sistema imunológico e contra o envelhecimento precoce.

Outra função da L-carnitina, que vem sendo observada, é a sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo através da vasodilatação, proporcionando maior envio de nutrientes, que fazem parte da construção dos músculos, resultando no ganho de massa muscular magra e maior recuperação pós-treino.

L-CARNITINA EMAGRECE?

Sucesso entre os fisiculturistas, devido a sua capacidade de definição muscular e queima de gordura, muitos acreditam que a L-carnitina emagrece, mas será que emagrece mesmo?

L-carnitina, como explicado no tópico acima, trabalha na oxidação da gordura e a transforma em energia para os músculos, proporcionando maior desempenho metabólico, o que favorece treinos de alta intensidade, portanto, a L-carnitina favorece a perca de peso sim! Porém o consumo de L-carnitina sem exercícios físicos não resulta em nada, seria necessária uma grande quantidade da substância para oxidar o tecido adiposo. No entanto, a utilização de L-carnitina é favorável ao sistema cardíaco, pois auxilia no controle ao colesterol e impede que a gordura utilizada retorne ao organismo em forma de triglicerídeos, o que aumenta a pressão arterial.

BENEFÍCIOS PARA O ORGANISMO

• Definição muscular;
• Estimulante cerebral;
• Melhor desempenho físico;
• Maior recuperação pós-treino;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Transporte de ácidos graxos para as células;
• Queima de gordura durante a atividade física;
• Aumenta o envio de nutrientes para os músculos;
• Favorece o fluxo sanguíneo através da vasodilatação;
• Utilização de gordura como energia para os músculos.  

COMO TOMAR

É recomendada a ingestão de 2g de L-carnitina ao dia, sendo preferencialmente 30-40 minutos antes do treino.
Estão disponíveis a L-carnitina líquida, em cápsulas e em tabletes. A L-carnitina líquida e em cápsulas tem a absorção mais rápida e quanto a concentração, varia de acordo com cada fabricante.