Creatina
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Promopack Olimpia Horus 300g + Creatina 100g (Blue Ice) - Max Tit...
BENEFÍCIOS HORUS:
✓ 2g beta alanina;
✓ 150mg de cafeína;
✓ 1000mg taurina;
✓ 1000mg arginina.
✓ Pré treino;
✓ Aumenta resistência;
✓ Aumenta o estado de alerta e concentração.BENEFÍCIOS CREATINA:
✓ 3g de creatina por porção;
✓ Força durante os exercícios;
✓ Recuperação muscular;
✓ Favorece a hipertrofia muscular;
✓ Fonte de energia. -
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Creatina Creapure 400g - Probiótica
BENEFÍCIOS
✓CREAPURE®.
✓Creatina de pureza elevada;
✓Rápida absorção;
✓Monohidratada;
✓Auxilia no ganho de massa muscular. -
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Hi-Creatina Micronized Refil (500g) - Leader Nutrition
BENEFÍCIOS
✓ Micronizada;
✓ 3g de Creatina por porção;
✓ Energia e força;
✓ Favorece a hipertrofia muscular;
✓ Rápida absorção. -
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Creatina + Beta Alanina 200g - Flora Nativa
BENEFÍCIOS:
✓ Reduz a fadiga;
✓ Melhora o desempenho;
✓ Fornece mais força;
✓ Auxilia na recuperação muscular;
✓ Rápida absorção;
✓ Fonte de energia;
✓ Favorece o ganho de massa muscular. -
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Creatine 20 Days Authonomy 70g - Body Action
BENEFÍCIOS
✓ 3g de creatina por dose;
✓ Monohidratada;
✓ Estimula a produção de ATP;
✓ Rendimento de 20 dias;
✓ Mais força e energia. -
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Atlas Creatina 300g - Iridium Labs
BENEFÍCIOS
✓ Energia;
✓ Construção muscular;
✓ Diminui a fadiga;
✓ Duração de 100 dias (Embalagem 300g);
✓ Rápida absorção. -
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Creatina (300g) - MuscleFull
BENEFÍCIOS
✓ 100% pura;
✓ Monohidratada e micronizada;
✓ Energia e força;
✓ Favorece a hipertrofia muscular;
✓ Melhora a resistência. -
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Mix Pro Creatine (300g) - Probiotica
BENEFÍCIOS
✓ 3g de creatina monohidratada;
✓ 2,8g de maltodextrina;
✓ Fornece força;
✓ Melhora o desempenho físico;
✓ Fornece energia. -
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Creatine Caps 180 Cápsulas - Probiótica
BENEFÍCIOS
✓ Monohidratada;
✓ Micronizada;
✓ 3g de Creatina por porção;
✓ Energia e força;
✓ Favorece a hipertrofia muscular;
✓ Rápida absorção. -
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Creatina 1kg - AGE
BENEFÍCIOS
✓ Rápida absorção;
✓ Ultraconcentrada;
✓ 100% pura;
✓ Fonte de energia;
✓ Favorece o ganho de massa muscular.
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Cadastre-seO QUE É A CREATINA
A Creatina é uma das substâncias mais utilizadas, entre os atletas e fisiculturistas, para conquistar a tão desejada hipertrofia muscular, ela é composta pelos aminoácidos Arginina, Glicina e Metionina.
Aminoácidos são moléculas orgânicas responsáveis pela formação da estrutura e composição das proteínas. A Arginina e a Glicina se enquadram nos aminoácidos não-essenciais, que são naturalmente produzidos pelo nosso corpo, no entanto são essenciais para o bom funcionamento do organismo, e a falta delas pode comprometer a nossa saúde. Já a Metionina é considerada um aminoácido essencial, ou seja, é produzido pelo corpo humano em uma quantidade muito inferior e precisa ser consumida por meio da alimentação e suplementação. Ela é encontrada, em pequena quantidade, em carnes e peixes, porém é necessário em média um quilo de carne para ser retirado 5 gramas de creatina.
COMO ELA AGE
A Creatina tem a função principal de fornecer energia para treinos mais intensos com o objetivo de aumentar a força e ganhar massa muscular. No nosso organismo existe uma substância chamada ATP (trifosfato de adenosina) que é responsável pelo armazenamento da energia produzida através da síntese dos alimentos.
Quando ocorre a liberação de energia durante a atividade física, e o músculo se contrai o ATP é utilizado, no entanto ele só consegue manter a energia por aproximadamente 10 segundos, pois ele perde uma molécula de fosfato, se transformando em ADP (difosfato de adenosina). A creatina auxilia doando sua molécula de fosfato para o ADP fazendo com que o ATP seja criado novamente para servir de combustível fazendo com que a contração muscular continue, além de promover a volumização celular, ou seja, aumentar a quantidade de água dentro do músculo, auxiliando na hipertrofia.
Estudos afirmam que a Creatina também tem um importante papel no funcionamento do cérebro, aumentando a capacidade de memória e acelerando a captação de informações.
OS BENEFÍCIOS DA CREATINA
- Regeneração do ATP nas células;
- Melhor funcionamento do cérebro;
- Otimização do desempenho físico;
- Ganho de força e massa muscular;
- Recuperação muscular mais rápida;
- Retenção de água dentro dos músculos;
- Composta por aminoácidos essenciais e não-essenciais;
- Produção de energia durante treinos de alta intensidade;
- Menor quantia de ácido láctico produzido, menos “queimação”.
COMO TOMAR
É recomendada a ingestão de 3g de creatina diariamente, de preferência, com uma bebida rica em carboidratos. Sua ação não é imediata, ela é cumulativa, ou seja, a ingestão deve ser contínua para surtir os resultados esperados.
QUAIS SÃO OS TIPOS DE CREATINA?
Creatina Monohidratada:
O tipo de Creatina mais comum de ser encontrado é a Creatina Monohidrata, considerada a mais pura. Sua composição é basicamente Cretina e água. Possui alta absorção e um ótimo custo-benefício.
Creatina Micronizada:
A Creatina Micronizada é composta pela Creatina Monohidratada transformada em partículas menores, consequentemente a absorção do suplemento é mais rápida.
Temos, tanto a Creatina Monohidratada quanto a Creatina Micronizada, em pó ou em cápsulas, ambas possuem alta absorção, no entanto, como os demais suplementos disponíveis, a fórmula em pó consegue ser absorvida de maneira mais rápida.